Full Body

100% muscu

Full body - UNIT62, Renens
À quoi s'attendre

50 minutes pour travailler sur le développement global des muscles et chercher la répétition qui vous fera progresser quel que soit votre niveau de forme.

Cet entraînement se focalise sur le renforcement des muscles, tant dans le haut que dans le bas du corps, ainsi que sur le développement de la ceinture abdominale et lombaire.

Matériel utilisé

Nous utilisons des charges externes telles que des haltères, des barres olympique, des Kettlebells, des élastiques ou le poids du corps pour intensifier l’entraînement.

Niveau

Débutant – intermédiaire – avancé grâce aux recommandations de votre coach sportif.

Cross training

50% muscu / 50% cardio

Cross training - UNIT62, Renens
À quoi s'attendre

50 minutes pour travailler sa condition physique générale autant dans le renforcement musculaire que dans le travail cardio-vasculaire.

Ce cours combine des techniques de renforcement musculaire et des méthodes d’entraînement cardio-vasculaire. À travers une variété d’exercices, l’objectif est de favoriser le développement tant de la force musculaire que la capacité cardio-vasculaire.

Matériel utilisé

Nous utilisons des haltères, des barres olympique, des Kettlebells, des élastiques… ou le poids du corps pour intensifier l’entraînement. Les ergomètres tels que le RowErg et le SkiErg feront également partie de votre session de cross training.

Niveau

Débutant – intermédiaire – avancé grâce aux recommandations de votre coach sportif.

Conditioning

100% cardio

Cours de conditionning - Unit62, Renens
À quoi s'attendre

50 minutes pour travailler à haute intensité cardiovasculaire (HIIT) et l’endurance musculaire.

L’objectif est d’améliorer à la fois les capacités cardiovasculaires et l’endurance musculaires, en mettant en œuvre des méthodes d’entraînement ciblées pour favoriser l’augmentation du VO2max.

Matériel utilisé

Ce cours combine le travail sur ergomètres, exercices au poids du corps et charges légères.

Niveau

Débutant – intermédiaire – avancé grâce aux recommandations de votre coach sportif.

Cours upper body

100% muscu

Upper body - UNIT62, Renens
À quoi s'attendre

50 minutes pour travailler sur le développement du haut du corps et chercher la répétition qui vous fera prendre du muscle.

En utilisant une variété de méthodes et d’exercices, nous visons à améliorer la musculature du dos, des pectoraux, des bras et de la ceinture abdos/lombaires.

Matériel utilisé

Nous utilisons des charges externes tels que : haltère, barre olympique, kettlebell, élastiques… ou le poids du corps pour intensifier l’entraînement.

Niveau

Débutant – intermédiaire – avancé grâce aux recommandations de votre coach sportif.

Cours Lower body

100% muscu

Lower body - UNIT62, Renens
À quoi s'attendre

50 minutes pour travailler sur le développement du bas du corps et chercher la répétition qui vous fera prendre du muscle.

En utilisant une variété d’exercices et de méthodes, nous visons à améliorer la musculature des jambes, des fessiers, des muscles associés et de la ceinture abdos/lombaires.

Matériel utilisé

Nous utilisons des charges externes tels que ; haltère, barre olympique, kettlebell… ou le poids du corps pour intensifier l’entraînement.

Niveau

Que vous soyez débutant ou athlète expérimenté, ce cours est adapté grâce aux recommandations de votre coach sportif.

Cours Mobility
& core strenght

100% muscu

Mobility - UNIT62, Renens
À quoi s'attendre

Cet entraînement est centré sur les exercices spécifiques à la compétition HYROX : travail technique, développement de la force, et amélioration du cardio ciblé.

HYROX se distingue par un format intense mais accessible, où chacun avance à son propre rythme. L’objectif est de vous préparer à chaque mouvement-clé tout en renforçant vos qualités physiques globales. Unit62 est un centre officiel affilié Hyrox.

Matériel utilisé

Nous utilisons le matériel de la course HYROX, incluant : Wall Ball, Sled Push, Sled Pull, RowErg, SkiErg, Kettlebells, Sandbags, etc.

Niveau

Débutants, intermédiaires ou avancés, chacun progresse grâce aux ajustements et recommandations des coachs. Les charges et intensités sont adaptables selon votre niveau.

hyrox

technique – strengh – cardio

Préparation Hyrox - UNIT62, Renens
À quoi s'attendre

Cet entraînement est centré sur les exercices spécifiques à la compétition HYROX : travail technique, développement de la force, et amélioration du cardio ciblé.

HYROX se distingue par un format intense mais accessible, où chacun avance à son propre rythme. L’objectif est de vous préparer à chaque mouvement-clé tout en renforçant vos qualités physiques globales. Unit62 est un centre officiel affilié Hyrox.

Matériel utilisé

Nous utilisons le matériel de la course HYROX, incluant : Wall Ball, Sled Push, Sled Pull, RowErg, SkiErg, Kettlebells, Sandbags, etc.

Niveau

Débutants, intermédiaires ou avancés, chacun progresse grâce aux ajustements et recommandations des coachs. Les charges et intensités sont adaptables selon votre niveau.

planning

group training