par Unit62 | Juil 21, 2026 | Uncategorized
Le temps de gainage par jour recommandé varie de 20 à 60 secondes par série pour les débutants, jusqu’à 2 à 3 minutes pour les pratiquants avancés. Débutants : 3 séries de 20 à 30 secondes suffisent pour progresser sans se blesser. Le niveau et la fréquence...
