par Unit62 | Août 11, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Entraînement débutant
Pour courir son premier 10 km, un plan d’entraînement progressif de 8 à 12 semaines suffit à passer du canapé à la ligne d’arrivée. Commencez par alterner marche et course, puis augmentez le volume progressivement chaque semaine. Évitez la principale...
