Comment débuter la course à pied sans risque, 8 règles

par Unit62 | Août 24, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Santé et performance

Pour débuter la course à pied sans se blesser, progressez lentement, alternez course et marche, et respectez au moins un jour de récupération entre chaque séance. Débutez par des séances de 20 à 30 minutes en alternant marche et course Adoptez une chaussure adaptée à...

Comment préparer une course trail sans se tromper de méthode

par Unit62 | Août 13, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Fitness et Préparation Physique

Pour préparer une course de trail, il faut structurer sa progression sur plusieurs semaines autour de cinq piliers: le volume, le dénivelé, le renforcement, la récupération et la nutrition. Planifiez votre préparation au moins douze semaines avant la date de la course...

Tous les conseils pour courir son premier 10km sans commettre les erreurs classiques des débutants

par Unit62 | Août 11, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Entraînement débutant

Pour courir son premier 10 km, un plan d’entraînement progressif de 8 à 12 semaines suffit à passer du canapé à la ligne d’arrivée. Commencez par alterner marche et course, puis augmentez le volume progressivement chaque semaine. Évitez la principale...

Comment éviter les blessures en course à pied en 5 étapes clés pour courir plus longtemps

par Unit62 | Mai 29, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Prévention des blessures

Pour éviter les blessures en course à pied, appliquez 5 principes clés: progression maîtrisée, échauffement, renforcement musculaire, récupération et technique. Augmentez votre volume d’entraînement progressivement, sans dépasser vos capacités de récupération...

Temps Hyrox Estimation, 5 clés pour évaluer votre performance

par Unit62 | Mai 26, 2026 | Course à Pied, Entraînement fonctionnel, HYROX

Estimer votre temps HYROX sert à calibrer votre entraînement et d’éviter les erreurs de pacing qui coûtent plusieurs minutes sur la ligne d’arrivée. Analysez vos capacités en course et en force pour repérer vos points faibles Utilisez des benchmarks de...