Calcul de la fréquence cardiaque cible pour mieux doser chaque entraînement

par Unit62 | Oct 13, 2026 | Coaching Sportif, Entraînement fonctionnel, Santé et Bien-être

Le calcul de la fréquence cardiaque cible consiste à déterminer une plage de battements par minute à garder pendant un effort pour en contrôler l’intensité. La méthode la plus simple utilise la formule « 220 moins l’âge », présentée par l’Office...

PKF Gym à Renens et Lausanne, les infos utiles avant de choisir

par Unit62 | Oct 11, 2026 | Coaching fitness, Coaching Sportif, Sport à Renens

PKF Gym désigne PKF Sport, un réseau de centres de fitness et de coaching implanté en Suisse romande, en particulier à Lausanne, Renens, Chavannes-près-Renens, Bussigny et Crissier. Le terme ne renvoie pas à une méthode d’entraînement standardisée. Mais au nom...

Allongement des jambes sans chirurgie, ce que la posture peut vraiment

par Unit62 | Oct 7, 2026 | Bien-être et remise en forme, Coaching Sportif, Fitness et Préparation Physique

L’allongement des jambes sans chirurgie désigne en pratique des méthodes non opératoires pour compenser une différence de longueur des membres inférieurs, et non pour faire grandir l’os lui-même. En Suisse, les centres médicaux proposent des semelles...

Abdos asymétrique ou déséquilibre musculaire ce qu’il faut vraiment corriger

par Unit62 | Oct 5, 2026 | Coaching Sportif, Renforcement Musculaire, Santé et Bien-être

Des abdos asymétriques désignent une différence visible entre les deux côtés de la paroi abdominale ou un relief musculaire irrégulier. Cette asymétrie peut avoir plusieurs origines: une simple variation anatomique naturelle, un déséquilibre musculaire lié à la...

Quel sport pour perdre du poids rapidement sans sacrifier la durée

par Unit62 | Oct 3, 2026 | Bien-être et remise en forme, Coaching Sportif, Perte de Poids

Pour perdre du poids rapidement, il n’existe pas un seul sport universel: les recommandations suisses convergent vers une activité d’endurance régulière, comme la marche rapide, le vélo, la natation ou la course à pied, pratiquée 150 à 300 minutes par...

Vaste interne du quadriceps, anatomie, exercices et conseils

par Unit62 | Sep 25, 2026 | Anatomie sportive, Coaching Sportif, Renforcement Musculaire

Le vaste interne du quadriceps désigne le vaste médial, l’un des quatre chefs du muscle quadriceps situé sur la face interne de la cuisse. Il prend part à l’extension du genou et aide à stabiliser la rotule. Ce muscle travaille en complémentarité avec les...