par Unit62 | Mai 22, 2026 | Coaching Sportif, Entraînement débutant, Fitness & Remise en forme
Un programme fitness complet débutant combine 3 séances hebdomadaires de renforcement musculaire, 2 sessions de cardio et 10 minutes de mobilité quotidienne pour progresser durablement. Commencez par 3 entraînements par semaine espacés de 48h pour permettre la...
par Unit62 | Mai 17, 2026 | Coaching Sportif, Fitness et Préparation Physique, Mobilité et Souplesse
L’étirement du quadriceps améliore la mobilité de la hanche, prévient les tensions musculaires et affine la foulée en course à pied. Tenir chaque position 30 secondes minimum pour un effet réel sur la souplesse Choisir les étirements après l’effort plutôt...
par Unit62 | Mar 17, 2026 | Entraînement fonctionnel, Fitness et Bien-être, Fitness et Préparation Physique
L’entraînement fonctionnel pour le quotidien reproduit les mouvements naturels du corps (pousser, tirer, soulever) pour améliorer votre force, mobilité et endurance dans chaque geste de la journée. Travaillez plusieurs groupes musculaires simultanément comme...
par Unit62 | Nov 25, 2025 | Uncategorized
Il arrive un moment où le corps ne répond plus tout à fait comme à vingt ans. C’est un fait, et c’est parfois dur à avaler, mais ce n’est absolument pas une fatalité. Souvent, on pense que pour améliorer sa condition physique, il faut soulever des...
par Unit62 | Nov 18, 2025 | Uncategorized
Trop souvent, les sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés, se concentrent sur la force et l’endurance en négligeant un pilier fondamental de la performance, la mobilité. Vous avez déjà ressenti cette raideur dans les hanches après une longue course ou...
