par Unit62 | Août 24, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Santé et performance
Pour débuter la course à pied sans se blesser, progressez lentement, alternez course et marche, et respectez au moins un jour de récupération entre chaque séance. Débutez par des séances de 20 à 30 minutes en alternant marche et course Adoptez une chaussure adaptée à...
par Unit62 | Août 11, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Entraînement débutant
Pour courir son premier 10 km, un plan d’entraînement progressif de 8 à 12 semaines suffit à passer du canapé à la ligne d’arrivée. Commencez par alterner marche et course, puis augmentez le volume progressivement chaque semaine. Évitez la principale...
