par Unit62 | Oct 7, 2026 | Bien-être et remise en forme, Coaching Sportif, Fitness et Préparation Physique
L’allongement des jambes sans chirurgie désigne en pratique des méthodes non opératoires pour compenser une différence de longueur des membres inférieurs, et non pour faire grandir l’os lui-même. En Suisse, les centres médicaux proposent des semelles...
par Unit62 | Oct 5, 2026 | Coaching Sportif, Renforcement Musculaire, Santé et Bien-être
Des abdos asymétriques désignent une différence visible entre les deux côtés de la paroi abdominale ou un relief musculaire irrégulier. Cette asymétrie peut avoir plusieurs origines: une simple variation anatomique naturelle, un déséquilibre musculaire lié à la...
par Unit62 | Oct 3, 2026 | Bien-être et remise en forme, Coaching Sportif, Perte de Poids
Pour perdre du poids rapidement, il n’existe pas un seul sport universel: les recommandations suisses convergent vers une activité d’endurance régulière, comme la marche rapide, le vélo, la natation ou la course à pied, pratiquée 150 à 300 minutes par...
par Unit62 | Sep 25, 2026 | Anatomie sportive, Coaching Sportif, Renforcement Musculaire
Le vaste interne du quadriceps désigne le vaste médial, l’un des quatre chefs du muscle quadriceps situé sur la face interne de la cuisse. Il prend part à l’extension du genou et aide à stabiliser la rotule. Ce muscle travaille en complémentarité avec les...
par Unit62 | Sep 25, 2026 | Exercices & Techniques
Le leg extension est un exercice de musculation qui isole les quadriceps en étendant les jambes contre une résistance. Cet exercice se pratique sur une machine dédiée, où vous êtes assis et poussez un coussin rembourré vers l’avant avec vos chevilles. Le leg...
par Unit62 | Sep 23, 2026 | Conseils Entraînement
Un guide complet des exercices en salle de sport, consacré aux mouvements essentiels pour débutants et confirmés, regroupe les familles de mouvements polyarticulaires qui demandent plusieurs groupes musculaires à la fois, plus les principes de progression et de...
par Unit62 | Sep 21, 2026 | Activité physique, Coaching Sportif, Santé et Bien-être
La Gym Douce pour Seniors: Guide Complet des Exercices, Bienfaits et Programme d’Entraînement Adapté désigne en Suisse une activité physique à intensité faible à modérée, adaptée aux capacités, à l’état de santé et sur le plan forme de la personne âgée,...
par Unit62 | Sep 19, 2026 | Cardio Training
Les exercices de cardio sans impact pour débutants désignent des activités qui élèvent le rythme cardiaque sans sauts ni réceptions répétées sur les articulations. La marche rapide, le vélo, la natation, l’aquagym et le vélo elliptique figurent parmi les options...
par Unit62 | Sep 19, 2026 | Coaching Sportif, Entraînement à domicile, Renforcement Musculaire
L’exercice squat maison est un mouvement complet pour renforcer jambes, fessiers et gainage, sans aucun équipement nécessaire. Praticable partout, le squat requiert une large part de la musculature du corps en un seul mouvement. Maîtriser la technique avant...
par Unit62 | Sep 17, 2026 | Coaching Sportif, Fitness et Préparation Physique, Nutrition Sportive
Un nutritionniste sportif à Lausanne Ouest désigne un pro qui accompagne l’alimentation des sportifs dans la région lausannoise. En Suisse, le terme recouvre toutefois des profils différents: le diététicien-nutritionniste reconnu, formé et autorisé à exercer, se...
