par Unit62 | Août 25, 2026 | Uncategorized
Une séance abdos de 20 min suffit pour renforcer l’ensemble du tronc, à condition de combiner gainage et renforcement fonctionnel sans temps mort. 20 minutes de travail structuré en circuit, sans équipement nécessaire Alterner gainage isométrique et exercices...
par Unit62 | Août 24, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Santé et performance
Pour débuter la course à pied sans se blesser, progressez lentement, alternez course et marche, et respectez au moins un jour de récupération entre chaque séance. Débutez par des séances de 20 à 30 minutes en alternant marche et course Adoptez une chaussure adaptée à...
par Unit62 | Août 22, 2026 | Coaching Sportif, Entraînement & Fitness, Perte de Poids
L’entraînement métabolique pour brûler les graisses combine intensité et récupération active pour prolonger la dépense calorique bien après la séance. L’effet afterburn (EPOC) maintient un métabolisme élevé pendant plusieurs heures après l’effort....
par Unit62 | Août 21, 2026 | Coaching Sportif, Fitness & Bien-être, Sport à Lausanne
Les avis sur les box fitness à Lausanne convergent vers un constat clair: l’encadrement en petits groupes change radicalement les résultats par rapport à une salle classique. Unit62 limite volontairement la taille des groupes pour garantir un suivi individualisé...
par Unit62 | Août 21, 2026 | Coaching Sportif, Entraînement fonctionnel, Renforcement Musculaire
Les abdos chaise romaine appellent la chaîne postérieure et le gainage profond à travers 5 exercices ciblés pour un tronc vraiment solide. 5 exercices progressifs, du relevé de buste classique aux variantes obliques avancées. Privilégiez une amplitude contrôlée plutôt...
par Unit62 | Août 21, 2026 | Entraînement fonctionnel, Fitness & Bien-être, Renforcement Musculaire
Les abdos chaise romaine réclament la chaîne musculaire antérieure en amplitude complète, un avantage que les crunchs au sol ne peuvent pas offrir. 5 exercices progressifs, du relevé de jambes au windshield wiper, pour un gainage complet. Maîtrisez la rétroversion du...
par Unit62 | Août 20, 2026 | Coaching Sportif, Perte de Poids, Santé & Bien-être
Calculer l’IMC et l’ambition de poids prend moins de deux minutes et transforme un ressenti vague en point de départ mesurable pour progresser. L’IMC se calcule en divisant votre poids (kg) par votre taille au carré (m²): un repère parmi...
par Unit62 | Août 20, 2026 | Coaching Sportif, Entraînement fonctionnel, Renforcement Musculaire
Le gainage transverse cible le muscle abdominal le plus profond du tronc, celui qui stabilise le dos et protège les organes internes. Un travail régulier du transverse améliore la posture et réduit les douleurs lombaires chroniques. Contractez le transverse avant...
par Unit62 | Août 19, 2026 | Entraînement fonctionnel, Exercices & Techniques, Renforcement Musculaire
Les crunchs au sol ciblent directement les abdominaux, avec une amplitude réduite qui protège le dos et exploite à fond la contraction musculaire. Technique prioritaire: dos plaqué au sol, mouvement contrôlé sur quelques centimètres seulement Progressez avec une...
par Unit62 | Août 18, 2026 | Fitness et Préparation Physique, Mobilité et Souplesse, Santé et bien-être sportif
L’antéflexion du tronc désigne la flexion vers l’avant du rachis, un mouvement porteur impliqué dans la majorité des gestes du quotidien et de la performance sportive. Une mobilité insuffisante en antéflexion augmente la charge sur les disques vertébraux...
