par Unit62 | Mai 26, 2026 | Course à Pied, Entraînement fonctionnel, HYROX
Estimer votre temps HYROX sert à calibrer votre entraînement et d’éviter les erreurs de pacing qui coûtent plusieurs minutes sur la ligne d’arrivée. Analysez vos capacités en course et en force pour repérer vos points faibles Utilisez des benchmarks de...
par Unit62 | Mai 25, 2026 | Conseils Entraînement, Renforcement Musculaire
Oui, vous pouvez faire du gainage tous les jours, à condition d’adapter l’intensité et la durée pour éviter la fatigue musculaire excessive. Alternez gainage statique et dynamique pour solliciter différemment vos muscles profonds Limitez les sessions...
par Unit62 | Mai 24, 2026 | Entraînement sportif, Nutrition et composition corporelle
Avoir les abdos visibles exige de descendre sous 15% de masse grasse pour les hommes et 20% pour les femmes, tout en renforçant la sangle abdominale par un entraînement ciblé. La visibilité des abdos dépend d’abord du taux de graisse corporelle, pas du nombre de...
par Unit62 | Mai 23, 2026 | Conseils Entraînement, Renforcement Musculaire
Travailler le haut des abdos suppose de comprendre que le grand droit est un muscle unique qui se contracte entièrement à chaque mouvement. Le crunch classique reste l’exercice de référence pour solliciter la portion supérieure du grand droit La régularité...
par Unit62 | Mai 22, 2026 | Coaching Sportif, Entraînement débutant, Fitness & Remise en forme
Un programme fitness complet débutant combine 3 séances hebdomadaires de renforcement musculaire, 2 sessions de cardio et 10 minutes de mobilité quotidienne pour progresser durablement. Commencez par 3 entraînements par semaine espacés de 48h pour permettre la...
par Unit62 | Mai 21, 2026 | Conseils Entraînement, Fitness et Musculation, Technique
L’extension des cuisses isole les quadriceps sur une machine dédiée, permettant un renforcement ciblé sans solliciter les articulations lombaires ni les ischio-jambiers. Technique correcte: angle de 90° au départ, extension complète sans verrouillage brusque du...
par Unit62 | Mai 20, 2026 | Entraînement et coaching, Renforcement Musculaire, Santé et Bien-être
Le gainage est un exercice isométrique qui consiste à maintenir une position statique pour renforcer les muscles profonds du tronc, entre autres les abdominaux, les obliques et les lombaires. Maintien de 30 secondes à 2 minutes selon votre niveau actuel Travaillez 3 à...
par Unit62 | Mai 19, 2026 | Coaching fitness, Coaching Sportif, Marketing Digital
Les photos d’une salle de sport influencent fréquemment la décision d’inscription, car une présentation visuelle authentique et professionnelle peut aider à crédibiliser l’offre et l’expertise du centre, comme le montrent les exemples de...
par Unit62 | Mai 19, 2026 | Coaching Sportif, Fitness et Musculation, Sport en Suisse
Les photos transforment un centre de coaching en vitrine crédible: elles influencent 73% des décisions de réservation avant même le premier contact. Un shooting pro coûte entre 800 et 2500 CHF selon la durée et le nombre de clichés exploitables Les images...
par Unit62 | Mai 18, 2026 | Coaching Sportif, Fitness Renens, Sport et bien-être
Unit62, situé rue de lausanne 62 1020 renens, propose du coaching sportif en petits groupes et des séances individuelles personnalisées axées sur le renforcement, le cardio et la préparation HYROX. Cours collectifs limités à 12 personnes maximum pour un encadrement le...
