par Unit62 | Août 17, 2026 | Coaching Sportif, Entraînement & Fitness, Renforcement Musculaire
Un exercice pour abdomen efficace cible la sangle profonde, pas seulement les muscles superficiels, pour un gainage fonctionnel durable. Le crunch classique demande peu de fibres abdominales profondes selon la méthodologie d’Unit62 qui évite les mouvements isolés...
par Unit62 | Août 16, 2026 | Coaching Sportif, Conseils Entraînement, Renforcement Musculaire
Il existe 7 alternatives au soulevé de terre efficaces pour progresser sans risque lombaire ni contrainte technique excessive. Chaque alternative cible les mêmes chaînes musculaires postérieures sans exiger une maîtrise technique avancée. Certains exercices se...
par Unit62 | Août 14, 2026 | Uncategorized
Les exercices d’abdo avec haltères surpassent les crunches classiques en activant les muscles profonds du core avec une résistance progressive et mesurable. 10 exercices ciblés, du Russian twist lesté au pallof press, pour un gainage complet Intégrez une charge...
par Unit62 | Août 13, 2026 | Uncategorized
Pour remplacer le step up, 7 exercices ciblent les mêmes muscles (fentes, Bulgarian split squat, montées de genou, box jump, goblet squat, hip thrust et single-leg press). Ces alternatives travaillent quadriceps, fessiers et ischio-jambiers avec une intensité...
par Unit62 | Août 13, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Fitness et Préparation Physique
Pour préparer une course de trail, il faut structurer sa progression sur plusieurs semaines autour de cinq piliers: le volume, le dénivelé, le renforcement, la récupération et la nutrition. Planifiez votre préparation au moins douze semaines avant la date de la course...
par Unit62 | Août 12, 2026 | Uncategorized
Le Trx est un système d’entraînement en suspension qui sollicite simultanément force, stabilité et mobilité grâce au seul poids du corps. Accessible à tous les niveaux, il s’adapte en quelques secondes à votre condition physique actuelle Intégrez-le à un...
![Cours de Spinning à Lausanne, où et Quand Sentraîner [Guide 2026]](https://unit62.ch/wp-content/uploads/2026/08/featured-ai-1769933060450-dafb5o-1-1024x675.png)
par Unit62 | Août 12, 2026 | Coaching fitness, Coaching Sportif, Sports à Lausanne
Les Cours de Spinning à Lausanne: Où et Quand S’entraîner se trouvent dans plusieurs studios proposant des horaires variés en semaine et le week-end, adaptés à tous les niveaux. Plus de 5 studios proposent des cours quotidiens avec créneaux matin, midi et soir...
par Unit62 | Août 12, 2026 | Coaching Sportif, Fitness & Entraînement, Sport à Lausanne
Le choix entre entraînement à domicile et salle à Lausanne dépend de vos cibles, de votre niveau et du suivi dont vous avez besoin pour progresser réellement. S’entraîner seul à domicile convient aux profils autonomes avec des objectifs de maintien, mais montre...
par Unit62 | Août 11, 2026 | Coaching fitness, Fitness et Préparation Physique, Nutrition Sportive
Un nutritionniste pour programme de fitness optimise vos résultats en adaptant votre alimentation à vos entraînements de manière scientifique et personnalisée. La nutrition représente une part déterminante de vos performances sportives et de votre progression physique...
par Unit62 | Août 11, 2026 | Coaching Sportif, Développement Professionnel, Fitness et Entraînement
Un instructeur de fitness pour cours collectifs est un professionnel certifié qui conçoit et anime des séances de groupe structurées, alliant motivation collective et expertise technique pour transformer la condition physique de ses participants. Les certifications...
