par Unit62 | Août 11, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Entraînement débutant
Pour courir son premier 10 km, un plan d’entraînement progressif de 8 à 12 semaines suffit à passer du canapé à la ligne d’arrivée. Commencez par alterner marche et course, puis augmentez le volume progressivement chaque semaine. Évitez la principale...
par Unit62 | Août 10, 2026 | Coaching Sportif, Fitness & Entraînement, Sport à Renens
Les cours de cross training renens chez Unit62 combinent renforcement musculaire, cardio et mobilité en petits groupes encadrés par des coachs qualifiés. Sessions en petits groupes pour un suivi personnalisé et une progression mesurable Rejoignez un cours...
par Unit62 | Août 10, 2026 | Coaching Sportif, Condition physique, Entraînement Physique
L’Entraînement Fonctionnel: Définition et 5 Bienfaits consiste à améliorer vos mouvements quotidiens grâce à une méthode renforçant le corps via 5 gains clés. Axé sur des schémas moteurs fondamentaux et non sur des muscles isolés. Intégrez des exercices...
par Unit62 | Août 10, 2026 | Coaching Sportif, Condition physique, Entraînement Physique
L’Entraînement Fonctionnel: Définition et 5 Bienfaits consiste à améliorer vos mouvements quotidiens grâce à une méthode renforçant le corps via 5 gains clés. Axé sur des schémas moteurs fondamentaux et non sur des muscles isolés. Intégrez des exercices...
par Unit62 | Août 10, 2026 | Coaching Sportif, Fitness & Sport, Services Locaux Renens
Unit62 à Renens propose une séance d’essai gratuite salle de sport renens pour tester ses entraînements en petits groupes et son coaching personnalisé sans engagement. Séance d’essai 100% gratuite avec un coach qualifié pour évaluer vos objectifs...
par Unit62 | Août 9, 2026 | Coaching Sportif, Fitness & Entraînement, Sport à Lausanne
Les cours collectifs à Lausanne en petits groupes offrent un suivi personnalisé avec une dynamique de groupe motivante. Bien de Lausannois abandonnent leur salle de sport après trois mois à cause de l’isolement. Des groupes limités à 12 personnes maximum...
par Unit62 | Juil 24, 2026 | Bien-être et remise en forme, Coaching Sportif, Entraînement et Performance
Le coaching sportif individuel ou en groupe présente des avantages qui diffèrent selon vos buts, votre budget et votre rapport à la motivation collective. Le suivi individuel offre une personnalisation totale du programme, top pour des objectifs précis ou une reprise...
par Unit62 | Juil 21, 2026 | Uncategorized
Le temps de gainage par jour recommandé varie de 20 à 60 secondes par série pour les débutants, jusqu’à 2 à 3 minutes pour les pratiquants avancés. Débutants : 3 séries de 20 à 30 secondes suffisent pour progresser sans se blesser. Le niveau et la fréquence...
par Unit62 | Juil 17, 2026 | Coaching Sportif, Conseils Entraînement, Renforcement Musculaire
Pour travailler les abdos efficacement, privilégiez le gainage profond et la respiration contrôlée, 2 à 3 séances par semaine, sans matériel. Abandonnez les crunchs répétés: ils réclament peu le transverse et surchargent le rachis cervical. Trois piliers fondamentaux...
par Unit62 | Juil 10, 2026 | Conseils Sportifs, Fitness & Entraînement, Renforcement Musculaire
Les exercices d’abdos les plus efficaces ne sont pas les crunchs classiques: gainage, relevés de jambes et variations fonctionnelles surpassent les mouvements traditionnels. Le gainage demande la sangle abdominale en profondeur, là où les crunchs...
