Combien de fois par semaine faire du sport pour vraiment progresser

par Unit62 | Sep 5, 2026 | Bien-être et santé, Coaching Sportif, Entraînement et Performance

Pour progresser durablement, la plupart des adultes devraient s’entraîner 3 à 4 fois par semaine. Ils doivent adapter cette fréquence à leur niveau, à leurs buts et à leur capacité de récupération. Débutants: 2 à 3 séances par semaine suffisent pour créer une...

Coaching sportif individuel ou en groupe, les vrais avantages

par Unit62 | Juil 24, 2026 | Bien-être et remise en forme, Coaching Sportif, Entraînement et Performance

Le coaching sportif individuel ou en groupe présente des avantages qui diffèrent selon vos buts, votre budget et votre rapport à la motivation collective. Le suivi individuel offre une personnalisation totale du programme, top pour des objectifs précis ou une reprise...

Quelle fréquence d’entraînement pour résultats vraiment durables selon votre objectif

par Unit62 | Juin 5, 2026 | Coaching Sportif, Condition physique, Entraînement et Performance

La fréquence d’entraînement pour résultats durables varie selon votre but: 2 à 4 séances par semaine suffisent pour la majorité des pratiquants. Renforcement musculaire: 3 séances par semaine permettent une progression solide tout en respectant la récupération...

5 calculateurs d’apport nutritionnel sportif, notre sélection

par Unit62 | Mai 5, 2026 | Entraînement et Performance, Nutrition Sportive

Un calculateur d’apport nutritionnel sportif détermine vos besoins caloriques et macronutriments selon votre métabolisme, activité physique et objectifs de performance. Le métabolisme de base représente 60 à 75% de votre dépense énergétique totale Ajustez vos...