Préparation marathon Lausanne en 5 phases pour aller au bout avec confiance

par Unit62 | Oct 17, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Fitness et Préparation Physique

La préparation du marathon de Lausanne consiste à structurer l’entraînement en fonction du parcours annoncé, qui présente environ 80 m de dénivelé positif et 146 m de dénivelé négatif, plus du délai autorisé de 6 h 30. Elle repose sur une progression régulière...

Coaching nutritionnel pour sportif à Lausanne, l’accompagnement Unit62

par Unit62 | Oct 15, 2026 | Coaching Sportif, Nutrition Sportive, Sport et bien-être

Le coaching nutritionnel pour sportifs à Lausanne, c’est un accompagnement qui adapte l’alimentation aux objectifs, à la discipline, au volume d’entraînement et aux phases de compétition ou de récupération. Un diététicien spécialisé en nutrition du...

Comment éviter les blessures en course à pied en 5 étapes clés pour courir plus longtemps

par Unit62 | Mai 29, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Prévention des blessures

Pour éviter les blessures en course à pied, appliquez 5 principes clés: progression maîtrisée, échauffement, renforcement musculaire, récupération et technique. Augmentez votre volume d’entraînement progressivement, sans dépasser vos capacités de récupération...

5 étirements du quadriceps pour éviter les blessures

par Unit62 | Mai 17, 2026 | Coaching Sportif, Fitness et Préparation Physique, Mobilité et Souplesse

L’étirement du quadriceps améliore la mobilité de la hanche, prévient les tensions musculaires et affine la foulée en course à pied. Tenir chaque position 30 secondes minimum pour un effet réel sur la souplesse Choisir les étirements après l’effort plutôt...