par Unit62 | Juin 2, 2026 | Uncategorized
La quantité de protéine par jour pour un sportif varie entre 1,6 et 2,2 g par kilo de poids corporel, selon l’intensité de l’entraînement. Un sportif de 75 kg vise entre 120 g et 165 g de protéines quotidiennes pour soutenir la récupération musculaire...
par Unit62 | Juin 2, 2026 | Coaching fitness, Entraînement fonctionnel, Fitness & Bien-être
Un ventre tonique s’obtient en combinant gainage profond, respiration, posture et renforcement global, pas uniquement des crunchs. Les abdominaux superficiels ne suffisent pas: le transverse et les muscles profonds sont les véritables piliers de la stabilité du...
par Unit62 | Mai 29, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Prévention des blessures
Pour éviter les blessures en course à pied, appliquez 5 principes clés: progression maîtrisée, échauffement, renforcement musculaire, récupération et technique. Augmentez votre volume d’entraînement progressivement, sans dépasser vos capacités de récupération...
par Unit62 | Mai 29, 2026 | Coaching Sportif, Nutrition et composition corporelle, Perte de Poids
Un programme perte de poids personnalisé renens combine entraînement en petits groupes, coaching individuel et suivi nutritionnel adapté à votre métabolisme et vos contraintes. Séances structurées avec un coach dédié qui ajuste la progression selon vos résultats réels...
par Unit62 | Mai 29, 2026 | Coaching Sportif, Santé et performance, Services Locaux Renens
La rééducation sportive post blessure lausanne repose sur un protocole progressif, individualisé et supervisé pour un retour au sport sécurisé. Un suivi structuré en petits groupes ou en coaching individuel, adapté à chaque phase de récupération Privilégiez la...
