par Unit62 | Juin 2, 2026 | Coaching Sportif, Fitness & Bien-être, Salles de Sport
Une gym motivante lausanne se reconnaît à ses groupes limités, son coaching encadré et l’ambiance qui pousse à revenir semaine après semaine. Les salles les plus efficaces plafonnent leurs groupes pour garantir un suivi individualisé réel Privilégiez un coach...
par Unit62 | Juin 2, 2026 | Uncategorized
La quantité de protéine par jour pour un sportif varie entre 1,6 et 2,2 g par kilo de poids corporel, selon l’intensité de l’entraînement. Un sportif de 75 kg vise entre 120 g et 165 g de protéines quotidiennes pour soutenir la récupération musculaire...
par Unit62 | Juin 2, 2026 | Coaching fitness, Entraînement fonctionnel, Fitness & Bien-être
Un ventre tonique s’obtient en combinant gainage profond, respiration, posture et renforcement global, pas uniquement des crunchs. Les abdominaux superficiels ne suffisent pas: le transverse et les muscles profonds sont les véritables piliers de la stabilité du...
par Unit62 | Mai 29, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Prévention des blessures
Pour éviter les blessures en course à pied, appliquez 5 principes clés: progression maîtrisée, échauffement, renforcement musculaire, récupération et technique. Augmentez votre volume d’entraînement progressivement, sans dépasser vos capacités de récupération...
par Unit62 | Mai 29, 2026 | Coaching Sportif, Nutrition et composition corporelle, Perte de Poids
Un programme perte de poids personnalisé renens combine entraînement en petits groupes, coaching individuel et suivi nutritionnel adapté à votre métabolisme et vos contraintes. Séances structurées avec un coach dédié qui ajuste la progression selon vos résultats réels...
