Le guide complet du gainage transverse pour renforcer vos 6 abdominaux profonds

par Unit62 | Août 20, 2026 | Coaching Sportif, Entraînement fonctionnel, Renforcement Musculaire

Le gainage transverse cible le muscle abdominal le plus profond du tronc, celui qui stabilise le dos et protège les organes internes. Un travail régulier du transverse améliore la posture et réduit les douleurs lombaires chroniques. Contractez le transverse avant...

Les meilleurs exercices pour abdomen qui transforment vraiment votre sangle abdominale

par Unit62 | Août 17, 2026 | Coaching Sportif, Entraînement & Fitness, Renforcement Musculaire

Un exercice pour abdomen efficace cible la sangle profonde, pas seulement les muscles superficiels, pour un gainage fonctionnel durable. Le crunch classique demande peu de fibres abdominales profondes selon la méthodologie d’Unit62 qui évite les mouvements isolés...

Les 7 meilleures alternatives au soulevé de terre pour 2026

par Unit62 | Août 16, 2026 | Coaching Sportif, Conseils Entraînement, Renforcement Musculaire

Il existe 7 alternatives au soulevé de terre efficaces pour progresser sans risque lombaire ni contrainte technique excessive. Chaque alternative cible les mêmes chaînes musculaires postérieures sans exiger une maîtrise technique avancée. Certains exercices se...

Comment préparer une course trail sans se tromper de méthode

par Unit62 | Août 13, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Fitness et Préparation Physique

Pour préparer une course de trail, il faut structurer sa progression sur plusieurs semaines autour de cinq piliers: le volume, le dénivelé, le renforcement, la récupération et la nutrition. Planifiez votre préparation au moins douze semaines avant la date de la course...

Cours de Spinning à Lausanne, où et Quand Sentraîner [Guide 2026]

par Unit62 | Août 12, 2026 | Coaching fitness, Coaching Sportif, Sports à Lausanne

Les Cours de Spinning à Lausanne: Où et Quand S’entraîner se trouvent dans plusieurs studios proposant des horaires variés en semaine et le week-end, adaptés à tous les niveaux. Plus de 5 studios proposent des cours quotidiens avec créneaux matin, midi et soir...

Entraînement à la maison ou salle de sport à Lausanne ?

par Unit62 | Août 12, 2026 | Coaching Sportif, Fitness & Entraînement, Sport à Lausanne

Le choix entre entraînement à domicile et salle à Lausanne dépend de vos cibles, de votre niveau et du suivi dont vous avez besoin pour progresser réellement. S’entraîner seul à domicile convient aux profils autonomes avec des objectifs de maintien, mais montre...