Programme de remise en forme complet pour adultes actifs

par Unit62 | Août 30, 2026 | Coaching Sportif, Entraînement et fitness, Santé et Bien-être

Un programme de remise en forme complet structure l’entraînement en 6 étapes progressives pour des résultats durables en 8 à 12 semaines. Combinez renforcement musculaire, cardio et mobilité dans une planification hebdomadaire cohérente. Faites-vous encadrer par...

Guide pour débuter la musculation sans erreur

par Unit62 | Août 26, 2026 | Coaching Sportif, Conseils Entraînement, Fitness et Musculation

Un guide pour débuter la musculation couvre les bases essentielles en 9 étapes clés pour progresser sans blessure dès les premières séances. Maîtriser les fondamentaux techniques avant d’augmenter les charges Structurer ses séances avec un programme adapté à son...

Comment débuter la course à pied sans risque, 8 règles

par Unit62 | Août 24, 2026 | Coaching Sportif, Course à Pied, Santé et performance

Pour débuter la course à pied sans se blesser, progressez lentement, alternez course et marche, et respectez au moins un jour de récupération entre chaque séance. Débutez par des séances de 20 à 30 minutes en alternant marche et course Adoptez une chaussure adaptée à...

Entraînement métabolique pour brûler graisses en 2026

par Unit62 | Août 22, 2026 | Coaching Sportif, Entraînement & Fitness, Perte de Poids

L’entraînement métabolique pour brûler les graisses combine intensité et récupération active pour prolonger la dépense calorique bien après la séance. L’effet afterburn (EPOC) maintient un métabolisme élevé pendant plusieurs heures après l’effort....

Avis des box fitness à Lausanne, notre retour d’expérience

par Unit62 | Août 21, 2026 | Coaching Sportif, Fitness & Bien-être, Sport à Lausanne

Les avis sur les box fitness à Lausanne convergent vers un constat clair: l’encadrement en petits groupes change radicalement les résultats par rapport à une salle classique. Unit62 limite volontairement la taille des groupes pour garantir un suivi individualisé...

Abdos à la chaise romaine, 5 exercices experts pour un gainage puissant

par Unit62 | Août 21, 2026 | Coaching Sportif, Entraînement fonctionnel, Renforcement Musculaire

Les abdos chaise romaine appellent la chaîne postérieure et le gainage profond à travers 5 exercices ciblés pour un tronc vraiment solide. 5 exercices progressifs, du relevé de buste classique aux variantes obliques avancées. Privilégiez une amplitude contrôlée plutôt...