par Unit62 | Mai 19, 2026 | Coaching Sportif, Fitness et Musculation, Sport en Suisse
Les photos transforment un centre de coaching en vitrine crédible: elles influencent 73% des décisions de réservation avant même le premier contact. Un shooting pro coûte entre 800 et 2500 CHF selon la durée et le nombre de clichés exploitables Les images...
par Unit62 | Mai 18, 2026 | Coaching Sportif, Fitness Renens, Sport et bien-être
Unit62, situé rue de lausanne 62 1020 renens, propose du coaching sportif en petits groupes et des séances individuelles personnalisées axées sur le renforcement, le cardio et la préparation HYROX. Cours collectifs limités à 12 personnes maximum pour un encadrement le...
par Unit62 | Mai 17, 2026 | Coaching Sportif, Fitness et Préparation Physique, Mobilité et Souplesse
L’étirement du quadriceps améliore la mobilité de la hanche, prévient les tensions musculaires et affine la foulée en course à pied. Tenir chaque position 30 secondes minimum pour un effet réel sur la souplesse Choisir les étirements après l’effort plutôt...
par Unit62 | Mai 16, 2026 | Conseils Entraînement, Renforcement Musculaire
Les crunch inversés ciblent les abdominaux inférieurs en soulevant le bassin vers la poitrine, contrairement aux crunchs classiques qui soulèvent le buste. Positionnez-vous dos au sol, mains au sol ou sous les fessiers pour stabiliser le mouvement Contractez vos abdos...
par Unit62 | Mai 15, 2026 | Conseils Entraînement, Renforcement Musculaire
Les exercices abdos pour femme doivent choisir la stabilité du plancher pelvien et la prévention du diastasis, plutôt que la simple recherche esthétique. 8 mouvements validés par des coachs pros pour renforcer votre sangle abdominale sans risque Privilégiez le gainage...
par Unit62 | Mai 15, 2026 | Conseils Entraînement, Musculation
Les exercices pour les fessiers et les jambes reposent sur 4 mouvements polyarticulaires: squats, fentes, soulevé de terre et hip thrust. Ces exercices recrutent simultanément plusieurs groupes musculaires pour une efficacité maximale La maîtrise technique prime sur...
par Unit62 | Mai 8, 2026 | Coaching Sportif, Fitness & Bien-être
Faire appel à un coach sportif multiplie vos chances d’atteindre vos cibles par trois grâce à un accompagnement technique personnalisé et un suivi motivationnel constant. Correction technique immédiate qui prévient les blessures courantes liées aux mauvaises...
par Unit62 | Mai 7, 2026 | Coaching Sportif, Conseils Entraînement, Programmes Fitness
Le Refresh: Plan sur 12 Semaines pour Réussir exploite une fenêtre physiologique précise où votre corps accumule les adaptations sans basculer dans le suréquipement. Avec 3 phases distinctes qui transforment progressivement votre condition physique. 12 semaines...
par Unit62 | Mai 5, 2026 | Entraînement et Performance, Nutrition Sportive
Un calculateur d’apport nutritionnel sportif détermine vos besoins caloriques et macronutriments selon votre métabolisme, activité physique et objectifs de performance. Le métabolisme de base représente 60 à 75% de votre dépense énergétique totale Ajustez vos...
par Unit62 | Mai 1, 2026 | Cardio Training, Fitness & Bien-être, Sport Renens
Le cardio training Renens offre des formats variés, du HIIT aux courses longues. Des séances encadrées en petits groupes (maximum 12 personnes) pour un suivi individualisé réel Une approche fonctionnelle qui combine cardio, force et mobilité plutôt que des machines...
